[...] cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek -Plecy kaptury Sroda - brzuszki wdomu czwartek-Biceps trieps piatek-Barki Nogi
Witam, Do sprzedania mam kreatynę monohydrat najwyższej jakości bo CREAPURE. Zakupiłem ją w piątek w sklepie K**, jednakże dostałem w sobotę na prezent drugie opakowanie od dziewczyny stąd decyzja o sprzedaży. Produkt nowy. Wysyłka 10zł Mozliwy odbiór osobisty w WARSZAWIE Produkt jest tez na allegro, jakby co. Kontakt priv [...]
Witam, zamawiałem u Państwa w weekend paczkę. Do tej pory nie uzyskałem żadnej informacji o wysyłce czy przekazaniu zamówienia do pakowania. W piątek przy zamawianiu miałem problemy z serwisem PayU i płatność wskoczyła dopiero za drugim razem. Chciałem potwierdzić, że ten incydent nie ma związku z realizacją zamówienia i płatność widnieje u [...]
Witam! Zamówiłem paczkę w piątek 25.11, dostałem tego samego dnia że zamówienie zostało przyjęte. Rozumiem, że w weekend nie pracujecie, ale dzisiaj już jest wtorek 29.11, a nadal paczka nie została wysłana. Nie otrzymałem odpowiedzi na wiadomość e-mail i nie rozumiem skąd te opóźnienia. Proszę o reakcję. Numer zamówienia to 5801641 Zmieniony [...]
[...] caly czas na hst (jest gdzies moj 3 trening) i zawsze bylem zadowolony z przyrostow zwlaszcza silowych. Zawsze trenuje z kumplem wszystko bylo dobrze az doszlismy do "piatek i wogule juz nic nie idzie mi na sile ani masie, za to moj kumpel bije rekordy. Pamietam ze zawsze bylem lepszy od niego w wyciskaniu i wogule wiec co teraz sie [...]
[...] dylemat, jak mam ułożyć dni na siłowni, chodzi mi o to że np. w pierwszy dzień (poniedziałek)ćwicze nogi, wtorek wolny, w środę mam SW, w czwartek ćwiczę barki i kaptury, w piatek SW, sobota klatka + triceps i niedziela plecy + biceps czy to tak moze być? plan treningowy mam ułożony, dietę też tylko właśnie nie wiem jak te dni ułożyć. Sorry że [...]
witam mam pytanie co do 6 pack + diety mój plan Pon sro piątek basen wtorek czwartek sobota ABS LVL 2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Dieta 8-00 Kanapka z tyńczykiem 11-00 tost z maslem orzechowym 13-00 Wedzony łosoś z brokułami na parze 16-00 Serek wiejski 18-Chili con carne 21-00 Koktajl białkowy przez ostatnie 3 miechy schudlem 15kg [...]
Witam wiem ze w treningu systematycznosc to podstawa i mam takie pytanie czy jesli robie treningi pon,sr,piatek,sobota i ze wzlegow zawodowych jednego tygodnia bede cwiczyl tak jak mam ustalone a na drugi tydzien wypadkie mi praca i poniedzialek mi sie przesunie na wtorek to i kolejne dni o jeden dzien to wszystkie normy zostana zachowane ? :)
Witam, mój staż treningowy jest nie duży bo ok 3 miesięcy, korzystam z planu który sam zrobiłem, wydaje mi się że może być, ćwiczę póki co w domu, a oto plan : Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: biceps+brzuch Środa: plecy+barki Czwartek: klata+triceps Piątek: braki+biceps+brzuch Sobota: nogi Wiem że 6 razy w tygodniu może się wydawać za dużo, ale [...]
[...] ?? mam bardzo niska mase, ważę 64kg wzrost 178 cm mam 16 lat staz dopiero bede zaczynał, jeżeli ktos zna sie bardzo dobrze to prosze ułożyć plan treningu .... mogę ćwiczyć w następujące dni: poniedziałeki, wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota - a niedziela to będzie odpoczynek .... za bardzo dobry plan mogę się jakas odwdzieczy :P Pozdrawiam
Mam pytanie otóż od pewnego czasu robię sobie w poniedziałek, środę i piątek trening dla początkujących Mavashiego. Natomiast we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę biegam sobie około 30 minut a potem (zależy od dnia) ćwiczenia (które opracowała Kejt) na szybkość, skoczność, zwrotność itp. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś? Czy jeszcze coś dołożyć? [...]
Witam Robię klatę 2 razy w tygodniu, bo to mój piorytet. Poniedziałek klata+ bic Piątek klata+ tric Zawsze robiłem po 4(15/12/10/8) serie płasko i skos góra czyli razem 8 serii po wyciskaniu robiłem rozpiętki 4 serie problem w tym że nie mam już zbytnio na nie siły i moje pytanie czy przy treningu 2 razy w tygodniu partia, jak zrobie po 3 serie w [...]
Hej jaka wedlug was to aktywnosci ? Poniedzialek regeneracja wtorek wolne srode interwal 30 min czwartek posladki i brzuch 45 min piatek wolne sobote interwal 45 min niedziela nogi i posladki 25 min na codzien szkola 5 min do szkoly pieszo lekki wf a tak to siedzacy tryb zycia w szkole pisanie siedze albo stoje malo przemieszczania w weekendy [...]
[...] pilke nozna 5 lat mam 5 treningow w tygodniu i zaczynam chodzic na silke i zastanawiam sie ile razy w tyg moglbym chodzic napewno w poniedzialek (dzien bez treningu) a czy w piatek 1,5h po treningu nie zaszkodziloby jestem chydy waze 72 kg do 186 mam 15 lat i chcialbym zwiekszyc swoja mase ale nie tracac szybkosci czy zakupic sobie jakis gainer [...]
Mam pytanie odnośnie treningu.Trenuje takim planem : PON: klata + tric Środa: plecy + biceps + przedramię Piątek: barki + uda + kaptury + łydki Moje pytanie brzmi tak.Czy mogę w sobote zrobić jeszcze trening bicepsa ?,może będą lepsze efekty w postaci obwodu ?. I jeszcze chę dodać ze będę na cyklu Kre alkalyn 2500 ;) . Dzięki czekam na odp ;)
moj kumpel cwiczy tak..i chce wiedzieć czy to debrze..jak nie to czemu..jego celem jest masa i siła poniedziałek-klata 3 serie sztangietkami i 3 serie sztangą na ławce prostej .....TO.............SAMO...............na ławce skosnej glową w dół .....TO.............SAMO...............na skosnej głoą w góre wtorek-motyl sroda-triceps [...]
[...] sa duze partie z malymi (trening 3 razy w tyg) na trening typu SPLIT czyli kazda partia osobno kazdego dnia , np : pon-klata, wtorek-plecy, sroda-barki, czwartek-nogi, piatek-rece, weekend-wolne, dalby takie same efekty lub lepsze niz zwykly trening na mase i ogolnie na przyrost czystej masy miesniowej ?mam zastoj od jakiegos czasu i czy [...]
mam 25 lat.trenuje okło 4 miesięcy,bardzo bym chciał włączyc do swego treningu na mase martwy ciąg poniewaz słyszałem wiele dobrego o tym ćwiczeniu.na siłownie chodze 3 razy w tygodniu= w poniedziałek: klatka+biceps,w srodę:plecy+triceps+nogi,w piątek:barki+przedramię+łydki. moje pytanie:w jaki dzien i do jakiego ćwiczenia mam dołączyc "martwy" [...]
Witam. Mam pytanie. Po którym treningu dodać białko do posiłku? Ćwiczę FBW. Poniedziałek 14:40 Siłownia, z siłowni od razu na trening piłkarski który zaczyna się o 18:00. Środa 13:50 Siłownia, z siłowni do domu i później na trening piłkarski który zaczyna się o 18:00. Piątek 13:50 Siłownia, z siłowni do domu i później na trening piłkarski który [...]
